SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Jaki stack :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to przypada większości początkujących to odrazu chciałem kreatyne więc po 5 miesiącach ćwiczeń bez diety zablokowało mi siłę i kupiłem vitalmaxa mono i zrobiłem cykl ale jedynie 2 tygodniowy ale i tak siła poszła mi o 5 kg. na ławce jednak musiałem przerwać cykl i miałem tygodniową przerwe . potem siła i masa szły przez jakies 3 miechy świetnie i [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4134 Data: 2011-12-18 13:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Typ Budowy ;D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko chłopaki. Nie wiem czy piszę w dobrym dziale , ale jakoś mnie tutaj przyciągło. A więc. Nie wiem jaki mam typ budowy. Ale stawiam na ekto-mezo. Dlaczego? Jestem szeroki w barkach (nawet i szerszy od niektórych kolegów mezomorfików) , Robię pompki (Długo ich wcale nie robię a klata - mięśnie piersiowe mi fest nawet urosły) , ręce tak samo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 2012-04-07 13:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] testosteron propionat testosteron enan czy testosteron cypionat albo jakis mix i czy 10amp starczy mi na cykl i co ile je wbijac przeczytalem ze co 4 dni trzeba tylko prosze nie piszcie o dietach itp bo to nie ten dzial trzymajmy sie regulaminow :) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2014-10-21 19:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan rozbudowy mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 101cm, brzuch 80 cm, łydka 38 cm, udo 52 cm, Na pewno chciałbym rozbudować klatkę, nabrać masy, ważyć 80kg. Trenować zacząłem 1 lutego czyli można powiedzieć, że mięśnie się dopiero rozgrzewają ;)Treningi wyglądają następująco : Poniedziałek - klatka + triceps Wtorek - barki + biceps + brzuch Piątek - klatka + triceps Sobota - barki + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2011-02-20 10:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Priorytet Plecy/Barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Majkee PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciezko powiedziec jaki nieprzerwany. Bylo z 4/5 lat w tym moze 2przemyslane potem szpital i znowu rok treningu potem znowu szpital i teraz z 3 miesiace jakos od wyjscia ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2009-07-08 17:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna-prosze o sprawdzenie!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej, wlasnie wypelnilam ankiete i zaraz podaje ulozona przez siebie diete. chce spalic zbedny tluszcz ok 7kg do wakacji (2-3 miesiace), pozniej oczywiscie pozostac na diecie ale juz nie takiej restrykcyjnej, zebym codziennie w domu gotowala. oto dieta na poniedzialek, czwartek, piatek i sobote: 1 posilek ok. 8.00 : 50g brazowego ryzu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2010-03-10 06:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja początkujący do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek -płatki owsiane - Pomidory Posiłek II 10.00 - Chuda szynka - Olej Lniany - Chleb razowy 2 -3 kromki - Sałata, ogórek,papryka pomidor Posiłek III 13.00 -Łosoś ( nie wiem czym zastąpić żeby było na kanapki a z tego co wiem to ta ryba jest droa) -pomidor -Chleb razowy w ilości 2 kromek Posiłek IV 15:30 -Pierś z kurczaka -Ryż brązowy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2010-05-30 22:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progres na brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ćwiczę od około 3 miesięcy. Od samego początku wykonywałem praktycznie te same ćwiczenia (mam na myśli jedną serie, na którą składa się 9 ćwiczeń). W ostatnim czasie, czyli od jakichś 2-3 tygodni, zaczynam odczuwać, albo bardziej nie odczuwać już skutków tego treningu. Nie czuje mięśni brzucha po treningu, tak jak na początku, jakby ten [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2018-12-17 21:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeróbka planu 3-dniowego na 4-dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Chciałbym przerobić plan 3-dniowy na 4-dniowy. Ćwiczenia chyba są ok bo dawałem ten plan już do oceny. Nie wiem jakie partie połączyć z jakimi w planie 4-dniowym. Myślałem o połączeniu bicepsu z tricepsem na jednym treningu no ale nie wiem jak to rozłożyć, proszę o pomoc. To jest ten plan 3-dniowy: TRENING - CEL MASA Treningi po 45-60 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2005-04-08 21:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • storm i shock

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, wpisałem w wyszukiwarke i na pare pytań nie ma odp i paru nie rozumiem. Dawkowanie jest rozpisane : Dzień treningu : rano i po treningu : Storm 30 min przed treningiem : Shock Dzien bez treningu : rano i w ciągu dnia : Storm Znalazłem drugie dawkowanie które jest zaakceptowane i polecone jakiemuś gośćiowi : DT: 1 porcja shocka 30 min przed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2009-12-13 21:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Postanowiłem założyć nowy temat na forum gdyż sam nie jestem w stanie odpowiedzieć na pytania odnośnie suplementacji jaką mam wprowadzić. Postaram się krótko opisać to, na czym mi zależy oraz w kilku słowach przedstawię mój trening i to co dokładnie robię (by łatwiej było mi pomóc) A więc: trenuję mma (3x w tygodniu) + siłownia (4x w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2014-04-16 22:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Z góry przepraszam, jeśli nietrafiony dział, ale zarejestrowałem się dosłownie 5 minut temu, więc jeszcze nie do końca wiem co i jak. W każdym razie, mam 16 lat, 189 cm wzrostu i ważę 62 kilogramy. Od zawsze byłem chuderlakiem i chciałbym wreszcie to zmienić. Moim celem jest przytyć, pewnie koło 10 kilo byłoby najlepiej dobudować. I tu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2020-07-11 12:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mama w potrzebie:P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wczoraj moja Mama wparowała do domu i oznajmiła mi na wejściu ze bierze sie za odchudzanie..mówi ze nie moze sie na mnie patrzec i tez chce taka byc lol:P ( schudłam 10kg od kwietnia zaczełam biegac cwiczyc..wiecej ruchu ktorego i tak było sporo.słodyczze out! no i takie tam..zmieniłam tez nawyki zywieniowe 10 kg w 5 miesiecy to nie jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2005-08-23 09:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze na silowni od około 1,5 roku z malymi przerwami planami na mase. Teraz mam nieskonczenie wiele czasu na cwiczenia i chce to wykorzystac. Skonczylem plan na mase, aktualnie koncze regeneracje i chce zaczac nowy plan na mase. Na pewno wielu z was powie ze w wakacje lepiej robic co innego, rzezbe np. ale upaly to dla mnie nie taki duzy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2003-06-23 16:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test.

    Temat
    Doping

    Witam, was mam pytanie chce zaczac cykl z propa i superki. Sprawdzic chce superke w ten sposob ze sprawdzic test na tescia przed cyklem ale bede zaczynal od superki przez tydzien i zrobie pod koniec tyg. test bede wiedzial czy przypadkiem nie ma prop w superce? czy moja teoria jest ok czy sie myle czy po superce tez wzrasta tesc ?? Jak to wyglada [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7028 Data: 2008-01-16 00:21:18 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam sprawe chcialbym zaczac cwiczyc (redukcja )mam sporo kg nadwagi i chcialbym je zrzuic ulozylem plan(wiem dieta jest potrzebna jestem w trakcie ukladania) ale nie wiem czy jest dobry mogli bysie go sprawdzic i dac jakies wskazowki do poprawy. Poniedzialek (15-12powtorzen) PLECY 1. wioslowanie sztanga pochwyt 3 serie 2.martwy ciag 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2009-02-15 18:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam a więc tak chciałem prosić was o pomoc! Mam nie pełne 15 lat 186 cm wzrostu waga 75 kg wydaje sie to nie dużo jak na moją wagę ale i tak mam sporą tkankę tłuszczową i małą masę mięśniową! Trenuje sporty walki a dokładnie Mauy Thai trenuje już pół roku z wagi zjechałem nie dużo i nie dużo pomogło no ale nie trenuje dla tego żeby zjechać z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2014-02-01 00:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki - brak progresu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po ponad 3 miesiącach ćwiczeń. Ćwiczę sobie na przemian serię pompek oraz podciągnięć. Jeśli chodzi o podciągnięcia to efekt jest bardzo dobry, bo gdy zaczynałem to nie byłem w stanie podciągnąć się nawet raz (mimo że nie ważę dużo...), a teraz mój rekord to 9 podczas testu (raz w miesiącu robię test). Robię co dwa dni 5 serii po 6 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2021-12-14 19:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening nieco dziwny ale eksperymentuje trochę;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    oceńcie i powiedzcie co byście zmienili, -ćwiczenia przeplatam żeby jedna partią odrobinę wypoczeła ale nie wiem czy nie psuje to efektu, -barków i tricepsa jest troche mało ale wydaje mi sie(nie wiem czy prawidłowo) że przy klacie się nadrabia trochę -tak sie zastanwiałem czy serii nie jest za mało ćwicze na mase mam 67kg obecnie, po treningu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2006-06-01 03:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karate a kung-fu, co lepiej wybrać, jakie róznice?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Postanowiłem powrócić do jakiejś sztuki walki. Dawniej trenowałem kilka lat, osiągnąłem stopień bodajże 4 kyu, pomarańczowy pas. Mimo to zrezygnowałem, gdyż grupa liczyła już ponad 30 osób na małej sali gimnastycznej, dodatkowo średnia wieku w mojej grupie wynosiła co najmniej 3 lata mniej niż ja posiadałem. A więc, zrezygnowałem około [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2012-09-30 14:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)